빠른 시간 내에 점심을 해결해야 할 때 건강을 챙기면서 든든하게 배를 채울 수 있는 식단으로는 무엇이 있을까요?

수업을 듣다보면 점심을 짧은 시간 내에 해결해야 할 때가 많은데 몸에 해롭지않으면서 포만감있을 만한 식단으로 무엇이 좋을지 궁금합니다.