요즘 너무 졸려서 오전에 조는데 좋은 방법 있을까요?

요즘 자도자도 졸린데 밤에 잠을 잘 때 뭔가 깊게 자는 방법이 있을까요? 아니면 자기전 하면 좋은?

행동 이런게 있을까요..좋은 조언좀 전문가 분들!!ㅜㅜ