가슴이 두근 거릴때는 호흡을 어떻게 하나요

Question

가슴이 두근 거릴때는 호흡을 어떻게 하나요

예민함과 불안감이 있어서 갑작스레 식은땀이 나고 가슴이 너무나 두근두근 할때는 어떻게 해야할지

Answer 1

가슴이 두근거릴 때는 천천히 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡이 도움이 됩니다.

숨을 들이쉴 때 4초, 참았다가 4-6초 동안 천친히 내쉬는 박자 호흡을 해보세요.

긴장이 완화되면 심박수도 안정되고 불안감이 줄어듭니다.