건강관리
과민성대장증후군에 안좋은 음식은 무엇이 있나요?
평소에 배가 자주 아파서 화장실을 많이 가는 편입니다. 이것을 과민성대장증후군이라고 하더군요. 먹으면 안좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
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과민성대장증후군에게 안좋은 음식은 양파, 마늘, 양배추 등과 같이 가스를 생성하는 식품, 고섬유 식품, 카페인과 알코올 음식으로 커피, 차, 탄산음료등, 지방 함유량이 높은 음식, 고지방 육류, 유제품, 패스트푸드 등을 피하는 것이 좋습니다.
- 과민성 대장 증후군 일반적으로 만성적인 소화 장애로, 포드맵(FODMAP) 식품과 자극적인 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
주의 사항으로는 모든 사람에게 같은 음식이 증상을 악화시키는 것은 아니며, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 도움이 될 수 있습니다.
위에서 언급한 포드맵(FODMAP)은 "발효 가능한 올리고당, 이당류, 다당류, 폴리올"의 약자로써, 소장에서 흡수가 제한되고 대장으로 이동하여 대장세균에 의해 발효되어 가스를 생성하는 탄수화물 성분을 지칭하는 것입니다.
- 아무래도 과민성 대장 증후군 같은 경우는 소아의 민감 하기 때문에 자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 소화시키기 어려운 기름진 음식이나 지방이 많은 음식, 그리고 맵고 짠 음식을 피하시는 것이 좋습니다.