허벅지 부분에 통증이 있는데, 도움이 될 만한 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 어느 순간부터 허벅지 부분의 인대에 손상이 와서 통증이 있는데 이를 완화 혹은 예방할 좋은 스트레칭이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다. 예, 한 가지 좋은 스트레칭이 있습니다. 일단 주변에 벽을 찾아보시고 그 벽에 얼굴 쪽으로 서신다음 발의 앞꿈치를 들어서 벽에 기대어서 스트레칭을 해주시면 종아리와 허벅지에 자극이 되어서 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 황령산이여입니다.
일단 앉아서 앞발이 마주보도록 다리를 흔들어 줍니다. 그리고 발을 잡고 올릴 수 있을 만큼 이완시켜 줍니다. 그리고 일어나서 팔을 하늘로 올리고 허리를 숙여서 풀어줍니다. 그리고 다리를 사선으로 발차기 해서 근육을 풀어주세요.
