비타민은 주로 언제 먹는 것이 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

저는 하루에 한 번 비타민을 먹고 있는데

이렇게 비타민을 먹을 때에는

어느 시간대에 먹는 것이 가장 비타민 흡수에

도움이 되는 시간대일까요?

아침인가요? 아니면 저녁일까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민은 아침이나 저녁 시간대에 크게 구애 받지 않는 경우가 많습니다. 성분에 따라 많이 달라질 수 있지만 지용성 비타민이면 식후 수용성 비타민도 위장이 민감하시다면 식후 복용을 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

아침이 좋습니다.

비타민은 피로회복에 도움이 되며 각성을 해줄 수 있으므로 숙면에 방해를 줄 수 있어 아침-점심에 먹는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민은 시간대가 흡수나 효과면에서는 별로 중요하지 않은데요. 위장장애가 있을 수 있으니 식후에 복용하시고 비타민B군은 간혹 불면과 연관이 있을 수 있으니 낮시간에 복용하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신재의 약사입니다.

답변

• 어떤 비타민이냐에 따라 다르지만 일반적인 고함량 비타민b군이라면, 에너지 대사 및 각성 효과때문에 아침에 드시는게 좋습니다. 저녁에 드시면 수면에 방해될 수 있습니다.

• 그리고 비타민b군은 흡수율만 보면 식전이 좋지만 위장장애(속 울렁거림, 속쓰림 등)가 있으면 식후에 드시는 것을 권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제를 복용 할 때 시간대를 잘 지켜서 드시는 것은 효과를 올려주고, 부작용을 예방하는데 도움되겠습니다. 비타민의 경우 에너지 생성과도 관련이 있는 것들이 있습니다. 아침이나 점심에 식사를 하고 드시는 것이 도움되겠습니다. 밤 늦게 드시는 것은 수면에 도움되지 않겠습니다.