스포츠·운동
허리디스크에 좋은 운동은 뭐가있을까요?
허리 디스크에 등산이 좋지 않다고해서 등산을 중단했습니다.
수영이 좋다지만 수영은 늘지가 않아서 하기 힘든데 계단 오르기도 좋다고 하더라구요..
계단 오를때 좋은 자세 알고싶어요~
1개의 답변이 있어요!
허리디스크에는 충격이 적은 걷기, 수영, 가벼운 근력 운동이 가장 좋습니다. 계단 오르기도 도움이 되지만, 무릎과 허리에 부담이 될수 있어 자세가 중요합니다. 발다닥 전체로 디디고 상체를 곧게 세운 채, 손잡이를 가볍게 잡아 균형을 유지하세요.