디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요??

Question

허리디스크 판정을 받았는데 가장 좋은 운동으로는 뭐가 있을까요?

수영은 여건상 수영장을 주기적으로 가는게 어려워서 꾸준히 할 수 없을 것 같고..

꾸준히 하면 효과가 좋은 운동을 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리 디스크 질환을 진단 받으셨다면 아프지 않는 시간에는 허리 근육 강화 운동을 하시는 것이 좋습니다. 집에서는 브릿지 운동이라고 누워서 다리를 굽힌 상태에서 엉덩이와 허리를 들어 올리는 운동을 반복해서 하시면 좋습니다. 실외 운동은 걷기 운동이 가장 무리가 되지 않는 운동이랍니다. 통증이 심할 때는 무리해서 운동을 하시기 보다는 물리치료나 약물 치료등을 받고 통증 조절을 먼저 하시기를 바랍니다.

서민석 드림