아이가 아침에 일정한 시간에 일어나지 못하고 잠을 많이 자는 경우,어떻게 해야 할까요?
일정한 기상 시간은 아이의 생활 리듬과 건강에 중요한데요. 어떻게하면 아이가 정해진 시간에 일어날 수 있도록 도울 수 있을까요??
아이가 일정한 시간이 되어도 일어나지 못하고
잠을 자고 있으니 걱정이 되는 것 같습니다.
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
또한 아이의 나이를 감안해서 충분히 수면을 취해줄 필요도 있겠습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
-미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
-취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 아침에 일어나야 하는 시간에 잠에서 깨어나지 못하는 이유는
일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활이 일상화 되지 않아서 입니다.
먼저 아이에게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 되는 이유에 대해 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주고,
아이와 함께 밤잠을 몇 시에 자고, 아침잠은 몇 시에 깨어야 하는지 시간을 설정한 후, 규칙적인 패턴을 일정하게 유지하여 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 쭉 이어질 수 있도록 도와주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
대부분 아침에 일정한 시간에 못일어 나는 경우는 저녁에 늦게 잠에 들기 때문 입니다
수면 시간이 부족 하게 되면 당연히 아침에 일어 나는 것도 매우 힘이 듭니다
유치원생 등 어린 아이들을 저녁 9시 쯤이면 이불을 깔고 잘 준비를 해야 하고 초등 학생이라면 10시에는 잠에 들어야
합니다 잠을 충분히 자야 아침에도 잘 일어 납니다 아침에 아이들이 잠을 못이겨 일어나지 않고 짜증을 내지
안고 쉽게 기분 좋게 일어 납니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 중요한데요
매일 일정한 시간에 잠을 재워주세요
수면 패턴을 잡아 주실 때는
수면 전에 격한 활동이나 미디어는 피해주시고
따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽어주거나 하루에 있었던 이야기를 해주세요
수면에 좋은 음악이나 자장가를 들려주면서 수면을 도와 주세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나는 일정을 세워 수면 리듬을 맞춥니다. 방을 어두운 색으로 꾸미고 소음과 방해 요소를 최소화하여 편안한 잠자리로 만듭니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
먼저 우리 아이가 몇살인지가 중요하겠습니다. 아이가 어린이집,유치원,초등학교를 가야 하는 아이라고 한다면 시간을 확실하게 지켜주셔야 되겠습니다. 하지만 더 어릴 경우에는 이런 시간을 맞추기 보다는 아이가 잠을 잘때 많이 재워 주시는게 좋겠습니다. 우리 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 아주 많은 에너지를 소비 한다고 합니다. 이러한 에너지의 경우에는 잠을 자면서 회복을 한다고 합니다. 아이들에게는 성장을 위해서 잠이 아주 중요하다고 합니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
잠자는 시간이 불규칙하고 티비영상이나 스마트폰을 하는 시간이 길어지면 아이들이 아침에 늦잠을 자게 되거나 일어나기 힘들어 할수 있습니다. 가능한 10시정도에는 잠을 잘수 있도록 하는 것이 좋으며 잠자기전 30분전부터는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 일정한 시간에 규칙적으로 잠을 잘수 있도록 하는것이 좋으며 편안한 잠을 잘수 있도록 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 더불어 같은 시간에 일어날수 있도록 습관을 만들어 가면 아이들이 일정한 시간에 일어날수 있는데 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 정해진 시간에 일어나는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다 일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 기르면 자연스럽게 아침 기상 시간이 정해집니다. 주말에도 비슷한 시간에 자고 일어나도록 하세요. 취침 전 일정한 루틴(목욕, 이야기 듣기 등)을 만들어 아이가 잠자리에 드는 것을 쉽게 받아들이도록 합니다. 루틴은 안정감을 주고 수면 준비를 도와줍니다.방의 조명, 온도, 소음 등을 조절하여 편안한 수면 환경을 만듭니다. 어두운 환경과 적절한 온도가 도움이 됩니다.
잠자기 전 1시간 정도는 TV나 스마트폰 등 전자기기 사용을 자제하게 하여 수면을 방해하는 요소를 줄입니다.
아침에 햇빛을 쬐게 하여 생체 시계를 조절하는 데 도움을 줍니다. 창문을 열거나 밖에서 시간을 보내게 해보세요.
낮 동안 활동적인 시간을 가지도록 하여 에너지를 소모하게 하고, 저녁에는 차분한 활동을 통해 몸을 이완시킵니다.
이러한 방법들을 통해 아이가 점차 정해진 시간에 일어나는 습관을 가질 수 있도록 도와주세요. 변화가 필요한 경우 인내심을 가지고 조금씩 진행하는 것이 중요합니다.
이렇게 해주시면 아이가 아침잠을 줄이고 더 활발해지는 데에 도움이 될 것이라고 생각합니다.
저의 답변이 도움이 되셨기를 바랄게요~
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
기상 후 즐운 루틴을 만들어주세요. 아이가 아침에 기대할 만한 활동이 있으면 일어나는 것이 즐거워질 수 있습니다. 아침을 긍정적인 시간으로 만들어 아이가 스스로 일어날 수 있는 동기를 부여하세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 시간을 설정하세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 주말과 평일의 수면 시간을 크게 다르게 하지 마세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 아침에일어나지 못한다면 수면습관이 좋지 못해서 그럴수있습니다. 그러니 일찍자고 일찍일어나는걸 연습하고 어두운조명사용과 잠자기전 전자기기 사용을 줄이세요
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
이는 수면시간이나 활동시간에 있어서 규칙성을 만들어주시는것이 좋으며
아이와 계획표를 만들어서 같이 실천하면서 일정한 수면 패턴을 만들어보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 기상 시간을 일정하게 만들기 위해서는 우선 정해진 취침 시간을 마련하는 것이 필요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이면, 아침에 자연스럽게 일어날 수 있는 리듬을 형성할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전, 편안한 분위기를 조성하고 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 자장가를 틀거나 조용한 이야기를 나누며 차분한 환경을 만들어주면 아이가 쉽게 잠에 들 수 있습니다. 또한, 아침에는 아이가 일어날 수 있도록 부드럽게 깨워주고, 햇빛이 잘 드는 곳에서 아침을 먹게 해보세요. 자연광은 아이의 생체 리듬을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 기상 후에는 간단한 루틴을 만들어주는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 아침에 일어난 후 간단한 스트레칭이나 함께 운동하는 시간을 가지면 아이가 더 활기차게 일어날 수 있습니다. 마지막으로, 기상 시간을 지킬 수 있도록 칭찬해주고, 규칙을 지킬 때는 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다.
