아이가 아침에 스스로 일어나는 습관을 만들려면 어떻게 해야 할까요?

Question

아이가 매일 아침 일어나기 힘들어하고 부모가 여러 번 깨워야 겨우 일어납니다

깨우는 과정에서 짜증을 내거나 다시 잠드는 경우도 많아 등교 준비가 늦어집니다

아이가 스스로 정해진 시간에 일어나고 아침 시간을 여유롭게 보낼 수 있도록 도와주는 효과적인 방법은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 보육교사입니다.

아이들이 아침에 잘 안 일어나려고 하는군요

아무래도 어른 못지않게 아이들고 가장 힘든시간이

바로 아침이기 때문에, 충분히 이해되는 부분입니다

아이가 아침에 짜증을 내며 일어나는 것은

아직은 피로가 풀리지 않아서 감정이 나타난 걸거에요

일단은 자기전에 아이가 충분히 수면을 할 수 있도록

지도해 주시는 것이 필요할 거 같습니다.

전날밤에 빛이 완전히 들어오지 않도록 해주시고

또 자기전에 핸드폰을 보는 습관이 있다면은

가장 먼저 밤에는 디지털기기를 멀리해야 할 거 같습니다.

전날 밤, 이 부분만 잘 관리해 주셔도

아이의 수면의 질이 훨씬 달라지기도 해요

그리고 취침과 기상시간이 일정한 것이 좋습니다.

주말이라고 해서 평소보다 1시간 이상 늦게 자거나

늦게 깨우면 월요일 아침이 다시 힘들어집니다.

아이가 아침에 일어날때 가장 먼저 빛을 밝게 해주시고

시끄러운 알람음 틀어주시면 아이가 스트레스를 받으면서

일어나는 부분 이기에, 아이가 좋아하는 신나는 음악이나

잔잔하면서 밝은 음악을 틀어주시면서

자연스럽게 깨도록 해주시는 게 나을 거 같습니다.

아니면은 아이에게 약속을 해주신 후에

작은 보상을 해주시는 것도 좋아요

예를 들면은 "이번주에 아침에 잘 일어나면 맛있는 간식 사줄게"

같은 작은 조건을 거시면서 약속을 해보시는 거에요~

처음에는 아이가 아침에 바로 일어나는 것이

적응 안되고 익숙하지 않을수도 있겠지만

이 부분도 습관이 되면 아이도 자연스럽게 좋아질거라고 봅니다.

제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요~

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 아침에 스스로 일어나는 습관을 유지시켜 주기 위해서는 '

말 그대로 규칙적인 생활을 할 수 있도도록 아이의 행동을 지도하여 주는 것 이겠습니다.

아이에게 일찍 자고 일찍 일어나야 하는 습관을 가져야 하는 이유가 왜 인지를 아이의 눈높이에 알려주어

그 루틴을 꾸준히 이어갈 수 있도록 아이의 행동을 지도하여 주는 것이 필요로 하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

스스로 일어나는 습관은 아침보다 저녁준비가 중요합니다. 충분한 수면 시간을 확보하고 취침 시간을 일정하게 유지하세요. 알람을 아이가 직접 맞추게 하고, 일어나면 좋아하는 음악 듣기나 간단한 간식 등 작은 동기부여를 주는 것이 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

아침에 스스로 일어나는 습관을 만들려면 밤에 충분히 쉬는 환경을 만들어주세요.

취침 시간을 규칙적으로 하고 (하루 10~12 시간 수면), 잠들기 1시간 전 디지털 기기 사용을 금지하며, 조용한 음악이나 책 읽기로 수면 리듬을 유지하세요.

아침에 일어나기 쉽게 하려면 잠자리 10 분 전에 햇살 비추고, 밝은 조명, 아침 식사 준비로 자연스럽게 각성하세요. 알람시계로 "이 시간엔 일어나야 해" 인지하는 것도 좋습니다.

아이와 함께 아침 계획 세우고 ("오늘 뭐 먹을까?", "어떤 옷 입을까?"), 작은 보상 (원하는 아침 식사, 놀이 시간) 주거나 성공 ngày 기록 (스타커, 포인트) 하면 동기 부여됩니다.

주말이나 방학 때 혼자 일어나는 경험부터 시도하고, 일어났을 때 칭찬, 실수해도 "내일은 더 잘할 거야" 격려해 주세요.습관 형성에 2~3 주 필요하니 처음엔 힘들지만 꾸준히 하면 스스로 일어나는 습관이 생깁니다.