1일 1식을 할때 꼭 필요한 영양소는 무엇인가요?

Question

1일 1식을 할려는데요 1식을 최대한 든든하고 영양에 좋은 음식을 먹을려고합니다.

영양소 풍부한 음식 어떤걸 먹으면 좋을지요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

1일1식을 할때 가장 신경써야하는 영양소는 단백질입니다.

가급적 단백질위주로 식사를 하는것을 추천해드리며

탄수화물의 경우 가급적 200g이 넘지 않도록 양을 조절하는것이 좋겠습니다.