건강관리
우유는 매일 300미리 정도 먹으면 몸에 어떻게 좋은가요?
요즈 나이가 들면서 몸이 계속 안 좋아져서 영양 차원에서 우유를 챙겨 먹고 있는데 우유는 어떤 영양성분들이 있고 몸에 어떤 영양성분을 공급해주나요/?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유는 지방과 단백질이 풍부한 식재료로서 하루에 200미리 정도 섭취하는것을 권장드립니다.
동물성 단백질을 섭취할수있고 칼슘 보충에도 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 B2, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄이 풍부하며 .성인 기준 하루 권장량은 400ml 입니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유는 하루 권장량이 대략 400미리 정도 이니 충분히 드시는것 같고
우유에는 단백질 지방 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어서
나이가 잇는분들이나 아이들에게도 좋습니다.