우유를 주기적으로 먹어주면 어떤 효과가 있을까요?

Question

제 지인중에 우유를 엄청 좋아하는 분이 계셔서 하루에 거이 우유 한팩을 다드시는분이 계신데

왜 그렇게 먹냐고 하면 뼈도 튼튼해지고 속이 편안하다고 하시더라구요

혹시 우유를 많이 섭취해주면 좋은 효능이 뭐가 있을까요?

Answer 1

우유를 주기적으로 섭취하면 칼슘의 좋은 원천이며 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 도움이 되고 고품질의 단백질을 제공하여 근육 건강을 지원하고, 포만감을 유지하며, 대사를 도우며

비타민 D, 리보플라빈, 비타민 B12, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 신체의 다양한 기능에 필요하며 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

우유를 주기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 효능은 다양합니다.

일반적으로 뼈 건강을 강화하는 칼슘과 인, 근육을 성장하고 유지하는데 필요한 단백질, 면역력을 강화하는데 도움이 되는 비타민 A, D, B12, 피부를 개선하는 비타민 B2, B12와 칼슘, 그리고 소화 건강을 개선하는 유산균, 심혈관 건강을 개선하는 칼륨과 마그네슘 등을 함유하고 있기 때문입니다. 그러나, 포화지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 개인에 따라서 유당 불내증이 있는 사람의 경우에는 주의가 필요합니다.

Answer 3

기본적으로 우유가 가지고 있는 영양 성분이 단백질이나 칼슘 그리고 비타민 철분 등이 골고루 들어 있기 때문에 여러 가지 면으로 좋지만 많이 드시는 경우에는 오히려 부작용이 생길 수도 있습니다. 그렇게 되면 하루 섭취량 지켜서 드시는 것이 좋습니다.