스포츠·운동
고독한타조269
오랜만에 스쿼트를 70개 정도했는데요 무릎에서
오른쪽 무릎에서 자꾸 소리가 나는거에요 앉을때마다 뚝뚝하는.
스쿼트할때 이렇게 한쪽무릎만 소리나도 방치하면서 하는건 안좋은가요? 사실 지금 너무 무릅주변이 땡기고 근육통이 왔습니다ㅜㅜ
보통 다음날 아프던데 오늘은 하루만이에요
스쿼트할때 무릎에서 소리안나는 자세 찾을수있을까요.
참고로 무릎에서 소리나는 이유는 검사했을때 그쪽만 힘줄이 튀어나와서 그런거라고 들었어요
별다른 치료는 안했구요.
3개의 답변이 있어요!
무릎에서 소리가 나고 근육통이 왔다면 일단 무조건 쉬는게 좋아요 괜히 그 상태에서 운동하면 더 아프고 안좋아집니다 며칠동안은 운동을 안하는게 좋아요 며칠 푹 쉬면 대부분 회복될거에요 그런다음에 운동을 해도 괜찮습니다
한쪽 무릎에서 뚝뚝 소리 + 당김/통증 있으면 그냥 계속 하는 건 좋지 않아요 — 특히 통증 동반이면 휴식이 먼저예요.
힘줄이 튀어나오는 느낌이라면 스쿼트 때 무릎이 안쪽으로 모이거나(내반) 발보다 앞으로 과하게 나가는 자세일 가능성이 커요.
당분간은 스쿼트 횟수 줄이고, 하체 스트레칭 + 엉덩이·햄스트링 강화 운동 먼저 해주면 무릎 부담이 줄어요.
붓기·열감·계단 내려갈 때 통증 심해지면 운동 중단하고 정형외과나 스포츠의학 진료는 꼭 받아보세요.
한쪽 무릎만 뚝뚝 소리가 나고 땡김, 통증까지 있으면 방치하고 계속하는 건 좋지 않습니다. 힘줄이 튀는 경우 소리 자체는 흔하지만 오랜만에 70개면 과부하가 와서 염증, 근육통이 겹쳤을 가능성이 큽니다. 당장은 쉬고, 스쿼트할 땐 발끝과 무릎 방향을 길게, 엉덩이를 뒤로 빼며, 깊이 욕심내지 마세요