사람은 어떨 때 가장 불안할까요?

Question

불안한 사항의

대부분은 사실상 일어나지

않는다고 하는데도, 불안해질 때가

많습니다. 어떤 때는 갑자기

불안해지기도 합니다. 이럴 때

마음을 안정시키는 가장 좋은

방법은 무엇일까요?

만병통치약은 없겠지만,

좋은 처방을 부탁합니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안감이 있을때는 불안감체크리스트와 대안법을 메모해놓으면 좋습니다.

예를들어 길을 가다가 사고를 날것같은 불안감이 있다면

사고가 나지 않는다는 자료와 괜찮다고 스스로 다독이는 자신의 말을 적어놓은 메모를 보시면 좋습니다.

스스로 불안할때 자신을 진정시킬수있는 글들을 보다보면 점진적으로 좋아질수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님께서 말쓴하시는 불안의 원인인 걱정은 사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다

그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다

그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신에게 가장 큰 위기가 닥쳤을 때 가장 불안할 수 밖에 없습니다.

이런 경우에는 최대한 자기 자신을 통제할 수 있도록 명상 또는 클래식 음악을 들으며 마음의 안정을 취하는 것도 좋고 운동을 하는 것도 좋습니다.