고민상담
밤만 되면 한쪽 코가 미친듯이 막혀요ㅠㅠㅠ
밤만 되면 한쪽 코가 미친듯이 막혀요ㅠㅠㅠ 하필이면 자기 직전에 막혀가지구 답답하고 못자는데 어떻게 시원하게 뚫을 방법 뭐 없을까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하십니까~ 반가워요!
내추럴한꿀ㄹ벌입니다 제 생각은 이렇습니다
막힌 코 반대쪽으로 누워보세요.
따뜻한 물로 씻으면 좀 나아져요.
수건을 따뜻하게 해서 얹어보세요.
습도를 올려주는 것도 정말 좋아요.
얼른 뚫려서 편하게 주무세요~
아무쪼록 이 답변이 도움이 되셨길 바래요
고맙습니다.
코가 막히는 증상에 대해 처방받은 약이 없으시면 누울 때 막히는 부분이 위쪽으로 가도록 옆으로 누워보세요. 그렇게 누워있다 보면 코가 일시적으로는 뚫릴 거에요. 그런 증상이 계속 남아 있으면 꼭 병원에서 진료받으시고 치료하세요.
와 전도 몇일전까지 코막혀 답닺해서 미칠뻔했는데;;
외똑막혀서 돌아 누우면 오른쪽 막히고 아두 환장을 했더랬죠; 나조넥스 검색해보세요. 병원가서 처방받고 써봤더니 효과 좋더라구요.
반대쪽으로 돌아눕기 (코 주머니 혈자리 자극):
코가 오른쪽이 막혔다면, 왼쪽으로 누워 몸을 옆으로 돌려보세요. 반대쪽 겨드랑이를 압박하면 교감신경의 반사 작용으로 막힌 쪽 콧속의 혈관이 수축하면서 일시적으로 코가 뚫리는 효과가 있습니다.
따뜻한 스팀이나 온습포 활용하기:
따뜻한 물을 적신 수건을 코 위에 가볍게 올리거나, 따뜻한 김을 쐬어주세요. 콧속의 굳은 분비물이 녹고 부어 있던 점막이 가라앉는 데 도움이 됩니다.
코 세척 (생리식염수 사용):
미지근하게 데운 콧물 전용 생리식염수로 코를 세척하면 콧속의 자극 물질과 분비물이 씻겨 나가면서 숨쉬기가 훨씬 편해집니다. (반드시 수돗물이 아닌 전용 식염수를 사용하셔야 합니다.)
가벼운 지압법:
양쪽 콧방울 바로 옆의 움푹 들어간 부위(영향혈)나 코뼈가 시작되는 미간 아래를 손가락으로 부드럽게 지그시 눌러주면 혈액순환을 돕고 코막힘 완화에 도움을 줍니다.
2. 밤마다 코가 막히는 이유
비중격만곡증 또는 비염:
누우면 콧속 혈관으로 혈액이 몰리면서 점막이 더 쉽게 붓기 때문에, 평소 휘어진 콧속 연골(비중격만곡증)이나 알레르기 비염이 있는 경우 밤이나 새벽에 한쪽 코가 유독 심하게 막히게 됩니다.
침실 환경 (건조함 및 온도 차이):
밤에는 기온이 떨어지고 실내가 건조해져 콧속 점막이 자극을 받아 붓기 쉽습니다.
3. 자기 전 예방 및 생활 습관
실내 습도 및 온도 조절: 가습기를 활용해 침실 습도를 40~60% 수준으로 맞추고, 너무 차갑지 않은 온도를 유지해 주세요.
베개 높이기: 상체를 약간 높게(베개를 조금 높게 베거나 상체 쪽 매트리스를 살짝 높여서) 자면 콧속 혈액이 몰리는 것을 줄여 코막힘 예방에 도움이 됩니다.
비충혈 제거제(스프레이) 현명하게 사용하기: 자기 전 코막힘이 너무 심해 잠을 못 잘 때는 약국에서 파는 국소 비충혈제거 스프레이(예: 오트리린 등)를 일시적으로 사용하는 것이 빠른 효과를 줍니다. 단, 3~5일 이상 연속으로 쓰면 약물성 비염으로 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.