안녕하세요. 일등보윤입니다.
우울증을 극복하는 방법
의사와 상의한다. 우울증은 정신과 의사나 심리학자로부터 철저하게 검사를 받은 후에야 확진이 가능하다. 여러 질병들과 약물들이 우울한 기분을 야기할 수 있다. 그러므로 의사들은 다양한 테스트 및 신체 검사, 면담을 통해 당신의 증상을 깊게 관찰할 것이다.
자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인식한다. 우울증을 극복하기 위해 첫 번째로, 당신의 증상이 우울증의 증상인지 파악해야 한다. 비록 사람마다 우울증의 증상이 다르게 나타나지만, 몇 가지 특징적인 증상들이 있다. 아래 증상들이 나타난다면 우울증을 의심해보자.
이유 없이 자신이 무력하고, 쓸모 없이 느껴지며 죄책감을 느낀다.
삶의 모든 면에서 가망 없어 보이고, 더 나아지는 것을 상상할 수 없다.
무슨 일을 하든지 늘 피곤하고, 힘이 없다.
밤에 쉴 수 없고, 잠에 들거나 아침에 일어나는 것이 어렵다.
친구들과 어울리거나, 취미 생활을 하거나, 연인과 시간을 보내는 등 평소에 즐거웠던 일들이 더 이상 즐겁지 않다.
불면증, 평소보다 이른 기상 시간, 지나치게 긴 수면 시간 등 수면 습관이 크게 바뀌었다.
식욕이 없거나, 폭식을 멈출 수 없다.
다른 사람들과 어울리기 위해 노력하기 보단, 혼자 있는 것이 더 편하다.
이유 없이 계속 짜증이 난다.
자살을 생각해 본 적이 있다. 자살을 생각해 보았다면, 즉시 도움을 구하자.