최근 우울하다고 해야되나요 그런 감정이 들때 어떻게 푸나요
안녕하세요
최근들어 일도 힘들고 삶에 낙이 없어지는 기분입니다.
게임도 그닥 예전처럼 재미가없고요.
식욕이 줄어들어 살이 빠지고 있다는 한가지 빼고는 모두 힘이 드네요 가벼운 우울증세라고 해야될것같은데 이럴때 회복하는 방법과 팁을 알려주세요
안녕하세요. 일등보윤입니다.
우울증을 극복하는 방법
의사와 상의한다. 우울증은 정신과 의사나 심리학자로부터 철저하게 검사를 받은 후에야 확진이 가능하다. 여러 질병들과 약물들이 우울한 기분을 야기할 수 있다. 그러므로 의사들은 다양한 테스트 및 신체 검사, 면담을 통해 당신의 증상을 깊게 관찰할 것이다.
자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인식한다. 우울증을 극복하기 위해 첫 번째로, 당신의 증상이 우울증의 증상인지 파악해야 한다. 비록 사람마다 우울증의 증상이 다르게 나타나지만, 몇 가지 특징적인 증상들이 있다. 아래 증상들이 나타난다면 우울증을 의심해보자.
이유 없이 자신이 무력하고, 쓸모 없이 느껴지며 죄책감을 느낀다.
삶의 모든 면에서 가망 없어 보이고, 더 나아지는 것을 상상할 수 없다.
무슨 일을 하든지 늘 피곤하고, 힘이 없다.
밤에 쉴 수 없고, 잠에 들거나 아침에 일어나는 것이 어렵다.
친구들과 어울리거나, 취미 생활을 하거나, 연인과 시간을 보내는 등 평소에 즐거웠던 일들이 더 이상 즐겁지 않다.
불면증, 평소보다 이른 기상 시간, 지나치게 긴 수면 시간 등 수면 습관이 크게 바뀌었다.
식욕이 없거나, 폭식을 멈출 수 없다.
다른 사람들과 어울리기 위해 노력하기 보단, 혼자 있는 것이 더 편하다.
이유 없이 계속 짜증이 난다.
자살을 생각해 본 적이 있다. 자살을 생각해 보았다면, 즉시 도움을 구하자.
안녕하세요. 한적한숲속에서만난비둘기입니다. 그럴수록 더 야외로 나가기고 일부러 사람들도 만나고 해야 합니다 계속 기분에 잡혀서 집에만 있으면 더 심해질것입니다 힘내시고 혼자라도 걷기 또는 트레킹을 해보세요 좀나아질것 같아요.
안녕하세요. 정겨운바구미6입니다. 우울증은 초기에 잡아야 합니다.
오래되면 큰병이 될수도 있거든요. 먼저 자신에게 활력을 줄수있는 ~
자신이 잘하고 좋아하는 것을 시작해 보시기 바랍니다.
그런과정을통해 삶의 의욕도 활기도 생길것이며, 우울증은 자연히 없어질겁니다.