하루5시간 이상걸어 이상근증후군 좌골신경통
하루 5시간 걸어너 이상근등후군 좌골신경통ㅈ이나오면 운동시간을ㅈ줄이면 통증이낫고 다시 정상으로돌아오기도하나요? ??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루에 5시간 걷기로 인해서 이상근증후군 증상이 나타났다면 운동 시간을 줄이거나 쉬어주는 것만으로도 증상이 호전되는 경우도 많습니다. 이상근증후군은 엉덩이 깊숙이 있는 이상근이 그 아래 지나가는 좌골신경을 압박해서 생기는 증상으로 과도한 걷기 이후에 이러한 증상이 발생하셨다면 운동량을 줄이고 이상근의 이완 및 신경 자극이 되지 않도록 적절한 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일5시간이상씩 걷는다면 관절과 근육에무리가갈수있는데요 이는 염증을유발하거나 근육의긴장을유발하면서 증상이나타나는걸수있습니다
좀더 정확한 진단을위해서 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
이상근증후군으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동은 근육을 과긴장 시켜 근피로나 손상을 유발시킬 수도 있기 때문에 회복하실 때 까지는 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시며 병원진료와 적절한 치료 받으시연 빠른 회복하실 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동시간을 줄이는 것 이외에 통증이 심하거나 지속된다면 전문적인 치료를 병행하시는 것이 필요하실 수 있습니다.
주변 근육이나 관절에 가해진 손상이나 긴장이 단순히 운동량을 줄이는 것으로 완화가 되지 않을 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 운동 시간을 줄인다고 하더라도 이미 통증을 갖고 계신 부분에 있어선 통증이 줄거나 치료가 되는 부분은 아닙니다.
이상근증후군, 좌골신경통 결국 근골격계 질환이기에 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.
또한 운동시간을 줄이면서 관리가 필요하며 당분간은 치료를 하면서 운동은 멈추시는걸 추천드리며 치료 후 30분부터 시작해서 점차 시간을 늘려보시길 바랍니다.
꾸준한 치료를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
과도한 걷기는 반복적인 하체 사용은 이상근 긴장과 좌골신경 자극으로 통증을 유발할 수 있습니다. 운동 시간을 줄이고 휴식 스트레칭 온찜질을 하면 근육 긴장이 완화되면서 통증이 호전될 가능성이 높습니다.
다만 증상이 오래 지속되거나 저림, 다리 힘 빠짐이 동반되면 허리디스크나 다른 신경 질환도 의심 해봐야합니다!