몸에 철분을 채워줄수있는 음식은 뭔가요?

Question

요즘자꾸 다쳐서 피볼일이많아서 힘이좀빠지는데 철분을 채워줘야 한다고하더라구요..어떤 음식을 먹어줘야 철분이 채워질까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

철분이 많은 좋은 음식으로는 녹황색으로 된 채소나 그리고 해조류(미역이나 다시마, 김, 파래 등등),

그리고 굴 그리고 완두콩, 우유, 계란 노른자 등등이 있습니다.