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운동기구 천국의계단은 실제 계단 오르는 효과를 주는가요?
계단 오르기 운동이 효과도 좋고 건강에도 도움이 된다고 합니다. 헬스장에는 천국의게단이라는 운동기구가 있습니다. 천국의계단 운동하는 경우 실제 계단 오르는 효과를 보는가요?
2개의 답변이 있어요!
네 물론이에요 계단판 런닝 머신이라고 보시면 됩니다.
마치 에스컬레이터가 내려오는것처럼 순환을 하면서 올라갈 계단을 계속 만들어 주기 때문에 계단을 오르는것과 똑같은 효과를 볼수있습니다.
영상만봐도 쉽게 확인이 가능할 정도이기 때문에 한번 검색하셔서 확인해 보시기 바랍니다.
네, 헬스장의 '천국의 계단'이라고 불리는 스텝밀(Stepmill)은 실제 계단을 오르는 것과 매우 유사한 운동 효과를 줍니다. 계단 오르기 운동은 심폐 지구력 향상과 하체 근력 강화에 아주 효과적인데, 천국의 계단은 이 동작을 기구 위에서 지속적으로 반복할 수 있도록 설계되어 있습니다.
특히 허벅지 앞뒤 근육, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등 하체 전반을 효과적으로 단련할 수 있으며, 유산소 운동 효과가 뛰어나 칼로리 소모량도 상당합니다. 일반적인 걷기나 러닝에 비해 짧은 시간 안에 고강도 운동 효과를 볼 수 있다는 장점도 있고요. 개인적으로 무릎에 무리가 덜 가면서도 전신 운동 효과를 보고 싶다면 천국의 계단이 정말 좋은 선택이라고 생각합니다.