고민상담
색다른콜리160
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운동은 어트게 몇시간이 적당할까여?
오랜만에 강도 노펴서 해서 그런지 어깨가 아파여 보통 다들 운동시간과 강도를 어느정도로해서 지속하는지에 대해서 답변을통해 알아보고시퍼여?
4개의 답변이 있어요!
보통 일반인의 건강 유지와 다이어트를 위해서는 하루 1시간 내외, 주 3~5회 정도 꾸준하게 하는 것이 가장 이상적입니다. 운동 강도는 대화를 나눌 때 약간 숨이 차는 정도가 적당하ㅕㅁ, 무리하게 강도를 높이기보다 본인의 체력에 맞춰 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다.
어깨 통증은 갑작스러운 과부하로 인한 근육 긴장일 수 있으니, 통증이 사라질 때까지 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭으로 풀어주고, 지속 가능한 운동을 위해서는 '강도 높은 하루'보다 '적당한 매일'이 훨씬 효과적이니 몸의 신호에 귀를 기울여 보시기를 추천드립니다.
채택된 답변안녕하세요. 운동은 하루 2시간 이내를 추천드리며, 일에 따라 다른 부위를 집중적으로 공략하시는게 좋아요. 우리 근육도 휴식 기간이 필요하기 때문이에요. 또 주 5일정도 운동을 추천드립니다.
네 안녕하세요~ 어떤운동을 하시는건가요? 근력운동 아니면 유산소운동? 모든운동을 종합적으로 봤을떄 시간은 1~2시간정도가 적당합니다. 운동하면서 휴식은 중간중간에 쉬어주시구요. 계속해서 시간을 늘려도돼요