건강관리
장에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있나요?
안녕하세요. 제가 여름철만 되면 조금만 차가운 음식을 먹어도 바로 설사를 하게 될 정도로 장이 좋지 못한 편인데요. 장에 좋은 음식들에는 어떤 음식들이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 안좋으며 신경이 많이 쓰입니다.
섬유질이 많은 바나나가 좋으며 사과 역시도 소화기관에 도움을 주는 과일로 유명 합니다.
그리고 양배추나 보리차 매실 호박죽 등도 좋습니다.
안녕하세요.
장에 좋은 음식 몇가지를 소개드리자면,
발효식품 : 발효식품은 유익한 장내 세균을 증식시키는 데 도움이 됩니다. 발효식품에는 김치, 된장, 청국장, 김치찌개, 된장찌개, 청국장찌개 등이 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식 : 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 ㅡ풍부한 음식에는 과일, 채소, 현미, 통밀, 콩, 견과류 등이 있습니다.
프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장내 세균의 균형을 유지하는데 도움이 되는 살아있는 미생물입니다. 프로바이오틱스는 유산균, 비피더스균, 락토바실러스균 등이 있습니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 치즈, 케피어, 콩 발효 식품 등에 함유되어 있습니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 장 건강을 개선하고 설사를 예방할 수 있습니다. 또한, 과식, 과도한 음주, 스트레스, 흡연, 불규칙한 식습관은 장 건강에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.