시험기간에는 머리를 많이 쓰고 스트레스도 받다 보니 단 게 당기는 게 자연스러운 일이에요. 무조건 참으려고 하면 오히려 나중에 한꺼번에 몰아 먹게 되기 쉬워서, 양을 정해 두고 조금씩 먹는 쪽이 더 오래 갑니다.
젤리 대신에는 냉동 블루베리나 포도, 방울토마토처럼 하나씩 집어 먹는 과일이 식감도 비슷하고 만족감이 있어요. 플레인 요거트에 견과류나 꿀을 조금 넣어 먹거나, 카카오 함량이 높은 다크초콜릿 한두 조각도 괜찮은 대안입니다.
단 게 당길 때 물이나 따뜻한 차를 먼저 한 잔 마시고 5분만 기다려 보세요. 의외로 목마름이나 지루함을 단맛으로 착각한 경우가 많아서, 그 사이에 욕구가 줄어들기도 해요.
그리고 끼니를 거르거나 너무 가볍게 먹으면 혈당이 떨어져서 단 게 더 당기니, 식사에 단백질을 챙기고 잠을 충분히 자는 것도 생각보다 큰 도움이 됩니다. 시험 잘 보세요!