안녕하세요, 저는 보통 삶은달걀을 먹는 편입니다. 그리고 매일 아침 영양소의 균형을 먼저 생각하는데요, 바쁜 아침을 굶으면 점심 폭식으로 이어지기 쉬우니 꼭 챙겨 드시는 것을 추천드립니다 !
1 ) 영양사 입장에서 추천드리는 메뉴로 그릭요거트볼입니다. 진한 그릭요거트의 단백질, 유산균에 블루베리, 견과류를 챙겨주시면, 비타민과 불포화지방산까지 완전히 채울 수 있답니다.
2 ) 삶은 달걀, 과일 한 조각의 조합도 괜찮습니다. 달걀은 생체이용률이 높은 최고급 단백질이라 전날 미리 삶아두시면 아침에 껍질만 까서 빠르게 드실 수 있어서 실용적입니다.
3 ) 든든한 포만감을 원하신다면 통곡물빵 오픈샌드위치를 권해드립니다. 통곡물의 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는데, 삶은 달걀을 으깨어서 그릭요거트에 버무린 에그 샐러드를 올려서 드시면 세 가지 추천 재료를 한 번에 맛있게 섭취하는 황금 비율의 완벽한 한 끼가 완성되겠습니다.
단백질과 식이섬유 중심의 식단은 아침 내내 지치지 않는 든든한 에너지를 줄 수 있겠습니다.
맛있는 아침식사 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^