건강관리
사람이 기본적으로 최소한 자야하는 수면 시간은?
사람이 인생을 살아가면서 기본적으로 최소한 자야하는 수면 시간이라는게 있을까요? 몇시간을 자야 최소한 건강에 무리가 안갈지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 건강상태와 수면시간 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 6시간 수면을 권장드립니다
안녕하세요.
성인을 기준으로 7~8시간을 일반적으로 이야기 합니다.
최대한 7~8시간을 확보하는 것이 좋습니다.
다만, 위의 시간은 상대적인 시간일 뿐 절대적으로 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
어떤 사람은 4시간만 자고도 하루의 생활이나 활력에 문제가 없이 지내기도 합니다.
저도 보통 6시간 정도 취침합니다.
물론, 7~8시간 자는 것도 좋지만, 더 중요한 것이 하루의 삶 속에서 자신에게 영향을 받지 않을 정도로 수면을 취하는 것이 좋습니다.
너무 짧게 자는 것은 피곤하고, 너무 길게 자면 그것도 피곤합니다.
참고해주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
해당 내용은 전문가 마다 차이가 있긴 한데요
저는 주로 7시간 이상은 주무시는것을 추천드리긴해요