비타민B을 과다 섭취하는건 괜찮나요?
메가도스라는 명목으로 비타민을 일일권장량보다 훨씬 많이 섭취하던데 이렇게 먹어도 부작용이 없나요?
부작용이 없다면 일일 권장량이 잘못 측정된거 아닌가요?
업체에서는 필요한것외에는 소변으로 나간다고 광고하는데 그렇게 먹는게 의미가 있는지 궁금합니다.
보통 메가도스요법은 비타민C에 해당됩니다
비타민B군의 경우 과다복용시 설사 구토 구역감 감각 부작용 신경 부작용 등이 발생할수있으니 꼭 정량대로 복용하셔야합니다
비타민c 메가도스요법도 필요한 경우에만 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민B군은 고함량 복용해도 소변으로 배출되나 B6나 B9같은 경우는 부작용이 나타날 수도 있습니다.
비타민B군 함량을 체크하여 복용하셔야합니다.
비타민B군은 100mg단위 고함량 복용가능합니다.
100mg를 초과하는 경우 일부 비타민B군의 경우는 부작용위험이 있습니다.
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일일권장량은 체내 결핍이 생겨서 문제가 일어나지 않게 하기 위해 보충해야 할 최소한의 용량이라고 볼 수 있습니다
따라서 권장량을 넘게 복용하시는 것이 꼭 문제가 된다고 볼수는 없습니다
다만 상한섭취량을 넘어가는 경우는 몸에 독성을 나타낼 수 있어서 주의하시는 것이 좋습니다
비타민B나 C는 수용성이라서 상한섭취량이 따로 정해져있는 것은 아니기 때문에 메가도스를 하는 경우도 있는데,
아무리 수용성이라고 하더라도 장기적으로 고함량을 복용하는 경우 부작용이 나타날 수 있어서 주의하는 것이 좋습니다
메가도스는 아직까지 확실히 효과나 안정성이 검증되었다고 보기 어려운 편이며,
잘 맞는 분들은 그렇게 드시기도 하지만 복용하면서 부작용이 나타나는 경우에는 바로 중단하시는 것이 좋습니다
비타민C의 경우는 메가도스를 하는 이유가 항산화, 항염증 효과를 극대화하기 위해서입니다. 소변으로 배출된다는 것 자체가 하루종일 몸에서 최대용량을 유지하므로 하루종일 항산화효과를 얻게 되고 이로인해 면역력증가나 피로회복 등 효과를 누리려는 것입니다. 현재 비타민C메가도스에 대한 효능은 아직 완벽히 입증되지는 않았습니다.
비타민B군의 경우 활성형 비타민B군을 고용량을 복용하는데 이렇게 하면 단기간에 체내흡수량이 늘어나면서 피로회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
안녕하세요.
비타민B군을 과다하게 섭취하는 것은 좋지 못한 방법이겠습니다. 질문에 작성해주신 것 처럼 비타민B군은 수용성 비타민으로 필요없는 양은 소변을 통해 배출 됩니다. 하지만 부작용이 없는 것은 아닙니다. 어지러움, 두통, 위장장애 등 부작용이 발생 할 수 있습니다. 가급적 복용량을 지켜서 드시는 것이 좋겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
비타민b또한 과다섭취하면 위장관장애가 발생할 수 있습니다. 울렁거림 두통 매스꺼움등이 나타날 수 있으니 너무 많은 용량을 드시는 것은 권고하지 않습니가
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민b도 소변으로 빠르게 배설되서 독성이 웬만한 용량에서는 잘 없지만 반복적으로 고함량을 복용한다면 독성이 있습니다.
너무 많은 양을 섭취하게되는경우 위장장애 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 본인의 상태에 맞는 양으로 복용을 하시는게 좋습니다.
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