판토텐산과 비오틴 복용 비율 어떻게 해야할까요?

Question

성별

남성

나이대

26

제가 여드름 피부여서 여드름 완화 목적으로 판토텐산을 구매했거든요 그런데 비오틴도 같이 먹으면 좋다그래서 재로우 사의 판토텐산과 비오틴을 둘다 구매해서 현재

점심 : 알티지 오메가3(1정),쏜리서치 투퍼데이(1정), 재로우 판토텐산(1정), 재로우 비오틴(1정)
저녁 : 쏜리서치 투퍼데이(1정), 재로우 판토텐산(1정), 재로우 비오틴(1정)

이렇게 먹고있었습니다.

그런데 좀 더 찾아보니까 판토텐산과 비오틴을 꼭 1 대 1 비율로 먹어야하는게 아닌것 같더라구요? 그래서

점심 : 알티지 오메가3(1정),쏜리서치 투퍼데이(1정),재로우 비오틴(1정) 저녁 : 쏜리서치 투퍼데이(1정), 재로우 판토텐산(2정)

이렇게 복용하거나 혹은 쏜리서치 투퍼데이에 비오틴이 2정에 500mcg이 포함되어있다 그래서

점심 : 알티지 오메가3(1정),쏜리서치 투퍼데이(1정)
저녁 : 쏜리서치 투퍼데이(1정), 재로우 판토텐산(1-2정)

이렇게 복용할 생각입니다. 어떤게 피부개선을 위해서 나을까요?

재로우 판토텐산500mg,재로우 비오틴 5000mcg 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

판토텐산과 비오틴의 비율을 꼭 맞춰서 섭취해야 할 이유는 없습니다

판토텐산을 고함량으로 복용하는 경우 체내 비오틴이 부족해질 수 있기 때문에,

결핍을 막을 정도로만 보충해주셔도 충분합니다

재로우 비오틴이 5000mcg이라면 1일 1정으로도 충분하며,

사실 투퍼데이를 드시고 있기 때문에 거기 들어있는 함량 정도로도 부족하지는 않을 거라고 생각합니다

점심 : 알티지 오메가3(1정),쏜리서치 투퍼데이(1정)
저녁 : 쏜리서치 투퍼데이(1정), 재로우 판토텐산(1-2정)

이렇게 마지막에 적어주신대로 복용하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

성인의 경우 판토텐산의 하루 권장섭취량은 5mg이지만, 일반적으로 최적의 효과를 위해 하루에 약 100mg정도를 복용하기도 합니다.

비오틴의 하루 상한권장량은 5mg이며, 상한 섭취량은 하루 5000mcg입니다.

현재 두 제품 모두 고함량의 비타민을 함유하고 있으며, 종합비타민에도 이들 비타민 성분이 함유되어 있을 것이므로 장기간 일 권장량을 초과하는 비타민을 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

지속적으로 상한용량을 초과하는 비타민을 복용 시 신장이 손상될 수 있으며, 한 번 손상된 신장은 쉽게 회복되지 않으므로 각별한 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

피지분비를 조절할 목적이라면 판토텐산만 먹어도 상관없어요.

굳이 비오틴을 추가로 드실필요는 없고 1:1로 드셔도 상관없어요.
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