비오틴과 판토텐산 비율 괜찮을까요?

Question

이번에 종합 비타민 영양제를 바꿔서 먹을 생각인데, 얼굴이 지성이고 여드름이 있어서 판토텐산 영양제를 추가로 구매해서 먹을 생각입니다.

핀토텐산이 피지 조절에 도움이 된다고 해서 찾아보니 비오틴과 비율이 맞지 않으면 결핍이 되서 탈모가 올 수 있다고 하여 질문 글 올립니다.

라이프익스텐션 사의 투 퍼데이 종합 비타민에 비오틴이 300mcg, 판토텐산이 50mg 있고,

판토텐산 500mg 영양제를 추가로 복용할 생각인데 괜찮나요?

그리고 투퍼데이는 먼저 두알이 아니라, 한 알만 복용해볼 생각인데 그럼 비오틴 150mcg, 판토텐산 525mg인데 탈모와 같은 문제가 없을지 궁금합니다.

추가로 만약 판토텐산의 효과가 있다면, 판토텐산 두 알해서 1000mg까지 먹어봐도 괜찮을까요?

심주영 · Accepted Answer

비오틴 150mcg, 판토텐산 525mg 비율로 복용하셔도 상관없습니다.

여드름에는 판토텐산보다는 흡수율이 높고 고함량의 아연이 가장 좋습니다.

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이민석 · Answer

비오틴, 판토텐산을 잘못 복용한다고해서 탈모 부작용이 나타나지 않습니다.

그렇다는 연구결과자료가 나와있지 않습니다.

그냥 사람들이 하는 말입니다.

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박준하 · Answer

판토텐산을 너무 고함량으로 복용하는 경우 비오틴의 흡수가 저해될 수 있지만,

비오틴이 체내에서 부족해지지 않을 정도로 추가적으로 섭취해주시기만 하면 됩니다

반드시 체내에서 어느정도의 비율을 가지고 있어야 한다던가,

섭취할 때 특정한 비율을 맞춰서 복용하실 필요는 없습니다

투퍼데이 1알과 판토텐산 추가적으로 1알 해서 비오틴 150mcg, 판토텐산 525mg 정도 복용하실 수 있습니다

판토텐산은 500mg로도 충분히 고함량이기 때문에,

피부때문이라면 병원진료를 보시고 의약품을 처방받아 복용하시는 것을 추천드립니다

이병열 · Answer

비오틴과 판토텐산을 그런 비율로 복용하셔도 괜찮습니다.판토텐산을 더 고용량으로 드셔도 되구요.고용량인 경우 식후에 드셔야합니다.