앉았다 일어나면 너무 어지러운데 어떻게 해야 하나요?
집에서는 괜찮은 편인데 밖에서 조그려 앉았다가 잠시 후에 일어나면 머리가 띵하더라구요 옆에 뭐라도 잡지 않으면 쓰러질것 같았어요 왜 그런건지 궁금하고 일상 생활중에 도움이 될만한게 있다면 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자세 변화에 따른 어지러움과 실신 징후는 체위성 저혈압(orthostatic hypotension)을 시사합니다. 오랜 시간 앉아있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 감소하면서 어지럼증과 실신 증상이 나타날 수 있습니다.
체위성 저혈압은 탈수, 약물 부작용, 자율신경계 이상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 증상 완화를 위해 주의할 점은 다음과 같습니다.
자세 변화 시 천천히 움직이기: 앉았다 일어설 때 갑작스럽게 움직이지 말고 천천히 일어나는 습관을 들이세요.
수분 섭취 늘리기: 하루 1.5-2L 정도의 물을 꾸준히 마시면 혈액량 유지에 도움이 됩니다.
압박스타킹 착용: 다리에 압박스타킹을 착용하면 하지 정맥 순환이 개선되어 어지러움이 감소할 수 있습니다.
규칙적 운동과 식습관: 적절한 운동과 균형 잡힌 식단은 혈압 안정화에 도움이 됩니다.
증상이 반복되거나 심해진다면 심장, 내분비, 신경계 질환 등을 감별하기 위해 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 기립경 검사, 24시간 활동 혈압 검사 등을 시행해볼 수 있습니다.
질문자님께서 이야기 하시는 증상은 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있는 양상의 증상입니다. 기립성 저혈압은 자세 변화에 따라서 (특히 앉거나 누워있다 일어날 때) 발생하는 혈압의 저하로 인해 발생하는 증상입니다. 대부분은 혈압이 일시적으로 떨어지더라도 금방 회복하는 인체의 반응을 보이는데, 몸에 탈수가 있는 등 컨디션이 저조하거나 체질적인 원인 때문에 종종 발생할 수 있습니다. 대부분은 건강 자체에는 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 다만 부정맥, 서맥 등의 원인에 의해서 발생할 수도 있으므로 과거에 만약 검사를 받아보신 적이 없다면 심장혈관내과에서 진료 및 검사를 한 번 받아보시는 것이 안전합니다. 또한 도움이 될만한 요소로 평소에 일어날 때 단계적으로 일어나는 습관을 기르시고, 충분한 수분 섭취, 식이 및 휴식을 통해 몸 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 많은 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
기립성 저혈압이 있으시군요
일단 천천히 일어나시고 몸을 지탱할 수 있는 무엇인가를 잡으시는 편이 좋습니다
처음에는 심장내과를 방문하셔서 진료를 받으시는 편이 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
기립성 저혈압 증상인데, 혈압약을 복용하시는 것이 원인이 되어 나타날 수 있습니다. 약을 처방받는 병원을 방문하여 상담받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
고혈압약을 복용 중으로 평소 혈압이 지나치게 낮진 않은지 확인해보시고 이상 없다면 물을 자주 드시고 꾸준한 운동을 권하며 앉았다 일어설 때 천천히 일어나며 잡거나 짚을 게 있다면 의지하는 것도 도움이 됩니다.