안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 글만으로 판단하기에는 우울감이 있으신듯합니다
이런 무기력이 지속되면 우울증으로 발전될수도 있습니다.
먼저 생활패턴을 바꿔보는게 좋을듯합니다.
밝은 생각을 할수 있도록 연습하며 낮시간동안 운동을 하거나 외부활동을 해보도록 하면 좋습니다.
집에서 할수있는 것은 과거에 좋았던 기억들에 대해서 글로 적어본다거나 자신의 장점이나 주변에 감사한것들을 적어보면서 감정의 선순환을 이루도록 해주면 좋습니다.
패턴을 꾸준히 바꾸고 노력을 해도 이런 것들이 잘 수정이 되지 않는다면 상담을 받으면서 감정의 선순환 연습을 같이하거나 대처법을 같이 찾아보는 방안을 찾아봐도 좋을듯합니다.