건강관리
탈수올때 뭘먹어야 가장 효과가빠를까요?
부모님께서 아프셔서 잘못드시는데 뭘 마셔야 탈수방지할수있을까요? 역하지 않으면서 효과가 좋은게 어떤게 있는지 좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탈수증상이 있다면 맹물을 통해 수분을 섭취하는 것보다 이온음료를 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다
탈수를 방지하기
위해서는 전해질이 포함된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이온 음료나 스포츠 음료는 나트륨과 칼륨을 보충해 주어 수분 흡수를 도와줍니다. 또한, 물에 희석한 과일 주스나 코코넛 워터도 좋은 선택이며, 이러한 음료는 역하지 않으면서도 수분과 영양을 동시에 공급할 수 있습니다. 마지막으로, 수분 섭취를 위해 수프나 국물도 도움이 될 수 있습니다.