구운달걀만 일주일째먹고있는데 괜찮을까요?
다이어트중인데 구운달걀만 1주일째먹고있습니다 다른건 안먹고요
식단이런걸 짜기도 그렇고 귀찮기도하고 원푸드다이어트인데 너무식단 불균형인가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일주일 동안 구운 달걀만 드시고 계신다면
아마도 영양에 어느 정도 불균형이 있을 것 같습니다.
이제 어느 정도 균형적인 식단으로 식사를 하시고
운동과 병행하면서 다이어트를 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
구운 달걀 1개는 열량이 73Kcal이며, 탄수화물 0.38g, 단백질 6.26g, 지방 4.95g정도 들어 있습니다.
그리고 철분과 칼슘, 아연, 비타민 A/B/D가 풍부하게 함유되어 있습니다.
하지만 비타민 C/K는 부족합니다.
구운 계란만 섭취할 경우에는 탄수화물이 50%이상 부족하고 비타민 계란과도궁합이한 실정입니다.
계속해서 구운계란만 먹는다면 영양 불균형으로 건강을 해칠 수 있습니다.
식사량 반정도는 탄수화물을 먹어 주면서 비타민과 미네랄을 보강할 수 있도록 야채와 곁들이면 좋습니다.
계란과 궁합이 잘 맞는 음식으로는 토마토가 유명한데, 계란에 비교적 적게 들어있는 비타민 C/K를 토마토가 대량으로 함유하고 있고, 토마토의 라이코펜(리코펜) 성분은 지용성 영양소이므로 계란 노른자에 섞여 흡수될 때 영양이 배가된답니다. 계란과 토마토는 겹치는 영양소가 거의 없으면서 서로 상승 작용을 일으키는 셈이므로 아주 좋습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
어떤 음식이든지 한 음식만 먹으면 영양 불균형이 올수밖에 없습니다.
원푸드다이트가 단기간에는 효과가 있을지 모르지만 장기적으로는 몸을 상하게 합니다.
무리해서 한 음식만 드시지 마시고 구운달걀은 야채샐러드와 함께 드시고 탄수화물도 한끼정도는 섭취해주시고 운동을 병행하시면
조금이나마 건강한 다이어트에 도움이 되겠습니다.