건강관리
체지방 빼기 위해서 노력중입니다. 아침 공복에 삶은 계란을 먹는 자체가 체지방 감소에 도움이 되나요?
아침에는 당근 2개를 쪄서 되직하게 갈아서 남편과 한잔씩 떠서 먹고 저는 삶은 계란 2개를 먹습니다. 거기에 미역국을 아침에 먹습니다. 부부가 지방간이 있고 저는 살이 많이 쪄서 아침에는 당분간 이런 조합으로 먹으려고 합니다. 아침에 이런 식의 식단이 체지방 감소에 도움이 되나요?
체중은 조금 감소되고 있는데, 체지방을 빼는 데 도움이 되는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 삶은 계란을 섭취한다면 단백질을 보충하고 포만감을 줄 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다.
아침에 삶은 계란, 쪄서 간 당근, 미역국을 포함한 식단은 단백질과 섬유소를 제공하여 포만감을 높이고, 영양소의 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 계란은 단백질이 풍부하여 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 체지방 감소는 전체적인 칼로리 섭취와 운동량에 따라 달라 질 수 있으므로, 지속적인 식단 관리와 함께 적절한 운동을 병행 하는 것이 효과적입니다.