운동후 샤워 물 온도는 어느정도가 적당한가요?

Question

근력운동 후에 찬물과 따뜻한물중에서 어떤걸로 하는게 유리한가요?

근육이 찢어지고 회복되면서 근육이 성장한다고 하는데 찬물로 하는게 회복에 좋다고 하던데 근육 성장에도 찬물 샤워가 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동을 했을 때나 그냥 샤워를 했을 때 물의 온도는 우리 사람 체온의 온도와 가까울수록 좋다고 합니다. 사람 체온이 36.5 도이니까 이 온도에 가장 근접한 온도가 샤워할 때 가장 적당한 물 온도 라고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

샤워시에 찬물이나 더운물 차이에

따른 연향은 크지 않는걸로 알고

있습니다.

보통 샤워는 미지근한물로 하시는게

제일 무난하다고 하니 본인이 좋아하는

물 온도로 맞춰서 샤워 하시는걸 추천

드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

운동 후 샤워는 

찬물

, 뜨거운 물? 정답은 찬물. 운동 후 찬물로 샤워하면 여러 가지 이점이 있습니다.운동을 하게 되면 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증을 유발하고 이 염증은 근육통을 만듭니다.