운동 후, 찬물로 샤워하는게 효과가 좋나요?

Question

운동 후에 몸이 달아올라있고, 땀이 조금씩 계속 나면서, 맥박이 높은 상태인데,

따뜻한 물로 샤워하기보다는, 찬물로 샤워하는게 근육에 더 좋을까요?

(미지근한물 제외)

Answer 1

근육을 키우는게 목적이시라면 찬물보단 미지근한물로

샤워하는걸 권장드립니다.

운동 후 우리몸은 근육에 작은 손상을 치유하는

과정에서 근육이 강화되는데, 찬물샤워는 염증과 혈류를

줄여 회복신호를 일부 약하게 만들 수 있습니다.

그래서 근육통이 심하거나 피로를 회복할땐 찬물샤워가

미지근한물보다 낫습니다.