콜레스테롤수치가 높게나왔다가 낮아지신분?

Question

콜레스테롤수치가

먹는걸로는20%만 차지한다고하는데

그럼 수치 낮추려면

물.운동.수면.스트레스관리하믄 낮아지나요??!

Answer 1

일단 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 하루 30분 이상 주 5회 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 거기다 근력운동까지 하시면 좋고 견과류, 등푸른생선, 올리브유, 귀리, 보리, 콩류, 사과, 배, 아보카도 등을 드시는

거 추천드립니다. 그리고 금연과 금주도 추천드립니다.

Answer 2

일단 콜레스테롤이 높게 나오시면 아무래도 건강 관리가 필요하시며

말씀대로 운동을 하시면서 식단 관리를 하시게 되면

콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것으로 알고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 먹는걸로는 천천히 오래 쌓이는 수치라서 금방 줄이고 싶으시면 얘기하신 데로 물,운동 ,규칙적인 수면이 가장 중요합니다 스트레스는 생각보다 미미하구요 저는 그렇게 하니까 낮아지긴했습니다 먹는걸로는 꾸준히 관련 영양제나 기름진음식등 관리 하셔야하구요