의욕이 계속 꺾입니다 어떻게 해야하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

항상 자신에게 칭찬하는 습관을 갖는게 좋습니다.

우리는 자신이 가고자 하는 목표만

바라보며 살아갑니다.

하지만 그 목표를 달성하도록 도와주고 있는

말은 내팽겨치며 살아갑니다.

나 혼자는 영원히 그곳을 향해서

나아갈수가 없습니다.

몸과 마음이라는 친구를 무시해서는 안됩니다.

칭찬의 하면 기분이 좋아지고, 비판을 많이 하면 기분이 나빠집니다.
긍정의 말을 들으면 의욕이 솟아나고, 부정의 말을 들으면 의욕이 꺾입니다. 

그리고 현재 삶의 휴식이 필요하다는 신호이기때문에

잠시 쉬는 시간을 갖으면서 하나씩 하나씩 계획과

정리를 하길 권합니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정신과전문의 최원석입니다.
어떤일을 하는데 있어 의욕이 꺾이는 여러 이유들을 살펴보면 목표치를 너무 높게 잡거나 중장기적인 부분들로만 이루어져 있고 적절한 자기보상이 없기 때문입니다.

우선 내가 하고자 하는 일의 목표를 잘게 세분화하세요. 가령 한 달에 책 한권을 읽자는 목표를 설정한다면 책 전체를 4등분해서 1주일동안은 얼만큼 읽고 하루에는 얼만큼 보는지를 정한 다음에 그만한 목표를 달성하면 수고한 자신에게 소소하게나마 상을 주는 것입니다..

일단 하나라도 제대로 하다보면 관성이 이루어져서 다음 목표의 달성이 쉬워질 수 있으니 무조건 되든 안되든 시도를 해보시기 바랍니다