커피를 먹으면 잠이 안오는데 계속 먹다보면 익숙해져서 잠이 오게될까요?

Question

성별

여성

나이대

44

커피를 먹으면 잠이 안오는데 계속 먹다보면 익숙해져서 잠이 오게될까요?

사람들과 어울리지도 못하고 너무 삶의 질이 떨어지는 기분이 들어요.

술은 연습하면 늘어난다는데 커피도 연습하면 극복이 될까요

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

카페인은 두뇌를 각성하는데 효과가 있습니다. 그러므로 졸릴때 마시게 되면 잠이 깰 수 있습니다. 또한 늦은 시각에 커피를 마시게 될경우 카페인이 신체에서 잠과 관계되는 호르몬인 멜라토닌 분비를 지연시켜 수면개시에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

디카페인 커피는 정의상 카페인을 97% 이상 제거한 것을 의미하므로 카페인 함량이 0은 아닙니다. 하지만 카페인 함량은 충분히 낮으므로 카페인 섭취가 부담이 될 경우에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.