안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
애플망고의 칼로리는 100g당 65~70kcal 정도입니다. 보통 중간크기 애플망고 한 개의 과육이 200g정도 되는데, 그걸 다 드셔도 130~140kcal정도 보시면 되겠습니다. 일반 유제품 아이스크림 한 컵이 가볍게 250~300kcal를 넘기는 것과 비교하면 칼로리가 절반 수준인 데다가, 포화지방, 인공 첨가물이 없어서 훨씬 안전한 편입니다.
게다가 애플망고에는 식이섬유와 비타민이 풍성해서 다이어트할 때 찾아오기 쉬운 변비를 막아주고 피부 건강을 지키는데도 좋답니다. 그러나 과일인 만큼 과당이 들어있어서 한 번에 과식하면 지방간에 좋지 못합니다. 포도당도 있어서 혈당도 빠르게 오를 수 있어요. 그러나 질문자님처럼 식후에 조금씩 나누어 드시는 습관은 다이어트에 전혀 방해되지 않은 조절법이 되겠습니다.
한 번에 반 개(약 100g) 정도로 양을 정해두시고 살짝 얼려서 셔벗처럼 드시면, 맛, 식감도 아이스크림 부럽지 않은 우수한 디저트가 될 것입니다.
잘하고 계시니 너무 염려 하시고 건강한 다이어트 이어가시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^