표준보다 마름으로 인바디를 가기 위해서는 어떻게 해야 하는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 표준보다 마른 체형에서 모델과 유사한 체형으로 가려면, 일반적으로 체지방률을 약 10-15% 정도로 유지하고 근육량을 증가시켜야 합니다. 이 목표를 달성하기 위해 주당 최소 3-5일의 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 포함하는 운동 프로그램을 유지하고, 고단백 저지방 식단을 채택해야 합니다. 일반적으로 1년에서 3년 사이의 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 과정에서 신체가 변화하는 속도와 개인의 유전적 요인도 고려해야 합니다.
이런 것은 고민할 시간에 지금이라도 노력을 하는 것이 좋습니다. 이를 잘 파악을 하고 운동을 통해서 건강한 몸을 만드는 사람이 되길 바랍니다.