체지방은 무조건 적은게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

46

사람의 몸은 제지방과 근육 살로 구성되어 있습니다.

근데 스포츠 선수나 헬스 트레이너들 보면 체지방이

5퍼센트 미만인 사람도 있더라구요.

체지방은 무조건 낮은게 좋은건가요?

Answer 1

체지방이 적을수록 건강한 편이며 미용적으로도 외관상 매력적으로 보입니다. 그렇지만 지나치게 과도하게 적으면 건강에 해로울 수 있습니다. 체지방이 5퍼센트 미만이라면 솔직히 너무 적습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

낮은 체지방 지수도 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 기본적으로 체지방이 너무 없으면 외부의 충격 또는 체온 조절 기능의 저하로 인한 여러 합병증이 발생할 수 있겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

체지방률이 낮은 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 인체에는 적정 수준의 체지방이 필요합니다. 체지방은 에너지 저장, 호르몬 생성, 체온 유지, 내부 장기 보호 등 중요한 역할을 합니다. 스포츠 선수나 헬스 트레이너들은 대회 준비나 특정 목표를 위해 체지방률을 일시적으로 낮출 수 있으나, 이는 장기적으로 유지하기에는 적합하지 않을 수 있습니다.

체지방률이 너무 낮으면 면역력 저하, 영양소 부족, 호르몬 불균형, 생리 불순 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 개인의 생활 방식, 운동 수준, 건강 상태에 맞는 체지방률을 유지하는 것이 중요합니다. 남성의 경우 약 10-20%, 여성의 경우 약 20-30%의 체지방률이 일반적으로 건강한 범위로 간주됩니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.