키가 작은데 어떻게 해야 할까요?
아기 키가 또래에 비해 작은데 어찌해야 될까요?
언젠가부터 성장이 더딘 것 같다는 느낌을 받는데 먹는 것이 부족하기 때문인지 모르겠네요. 영양제는 먹이고 있습니다. 잠을 충분히 자는 게 더 중요한가요?
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 또래보다 키가 작다고 한다면
아이의 수면 패턴과
식습관 영양제 등을 잘 챈겨주시기 바랍니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이가 성장을 하기 위해서 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 하지만 최근에는 맞벌이 가정이 많아지고 있으며 집안 일과 회사 일로 이중고를 겪는 맞벌이 부모들이 아이의 식단을 꼼꼼히 챙겨 주기란 정말 쉽지 않습니다.
때문에 아이가 좋아하는 피자나 햄버거, 완전조리식품 등 인스턴트 식품을 자주 먹게 되는데 이런 경우 콜레스테롤이나 환경호르몬이 증가할 확률이 높고 영양적으로도 불균형을 가져오게 됩니다. 영양적 불균형은 아이가 자랄 수 있는 잠재적인 예상 키보다도 충분히 자라지 못하는 성장장애의 원인이 됩니다.
안녕하세요. 박미정 육아·아동전문가입니다.
아이들의 신체적 성장에 도움이 되는것은 먹는것을 영양소를 충분히 제공하는것이 좋습니다^^
가장 중요한 것은 아이들의 성장호르몬이 나오는 오후 10시부터 새벽2시 사이에 잠을 자는것이 중요합니다!
식사는 꾸준히 하고 편식없이 밥과 반찬을 골고루 먹으면 아이들이 살이찔 수 있습니다. 하지만 신체발달이 급격한 시기이기 때문에 아이들의 살은 키로 가게 됩니다.
비만에 걱정이라면 탄수화물을 조금 줄이시면 됩니다.
밥을 골고루 먹고 잠을 충분히 자면 유전자 영향과는 무관하게 키가 자라납니다.
제가 아이들을 직접 지켜본 결과이고, 제가 직접 자라면서 겪은 경험에 의해 말씀드립니다.
참고로 저는 부모님이 키가 작으십니다. 그래서 저는 키크는 한약을 여러번 먹고 키가 조금 자랐습니다. 하지만 제가 새벽 5시,6시에 일어나고 새벽2시에 자며 잠을 푹 자지않은 부분이 문제가 된 듯 했습니다.
아이들의 수면시간을 지켜주어 신체발달에 효과적이길 바랄게요^^
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
먼저 성장판 검사를 해보는 것을 추천드립니다. 약간의 오차는 있겠지만 성장판 검사를 통해 아이가 어느정도 까지 자랄 수 있는디 확인 할 수 있습니다. 그리고 잠을 가급적 22시 이전에는 재워 주시기 바랍니다. 22시~24시 사이가 성장호르몬이 가장 많이 나오는 시기입니다 ^^
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다.
아이들은 모두 성장판이 활짝 열려있기때문에 외부환경을 뒷받침해주면 얼마든지 클수있는 여력이 있습니다.
아이성장에 필요한 조건
1)충분한 수면 10시전 취침-성장호르몬 배출
2)햇빛아래에서 땀나게 뛰어놀기-성장판자극
3)영양식단ㅡ 우유,계란등
위 3가지가 꾸준히 이루어진다면 분명히 쑥쑥 클것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
질문자 님의 말씀처럼 잠을 잘 자는 것도 키 성장에 도움이 됩니다.
잠들기 시작하고 한 시간 후 10시에서 새벽 2시 까지 성장 호르몬이 가장 많이 분비되니 규칙적인 수면 시간을 지키셔야 할 것 같아요.
아이를 많이 움직이고 활동하도록 하면 많이 먹을 것입니다.
영양제보다도 많이 먹는 게 키 크는 데 중요하다고 합니다.
키가 크는데 가장 중요한 것이 단백질과 칼슘입니다
단백질을 꾸준히 먹이고 우유, 치즈, 생선이나 멸치 종류 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
운동은 뛰거나 점프 운동이 좋은데 줄넘기, 농구 등이 있습니다.
그리고 키 성장에 걱정 하는 부모님들이 자주 보는 까페 알려 드릴 테니 참고 하십시요
https://cafe.naver.com/keyhigh안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아직은 아이가 성장을 한참 하는 시기이기때문에 벎서부터 걱정하실 필요는 없을 것 같네요
대신 수면을 충분히 취할 수 있도록 하시고 영양섭취를 골고루 하도록 지켜봐주시는 것이 좋을 것 같아요
안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
키 크는 영양제는 무엇일까요?
소아과 의사지만 전혀 공부한 바도 들은 바도 없습니다.
만약 그 영양제로 키가 큰다면 노벨 의학상은 따놓은 대상이겠죠.
키와 관련된 요인은
1. 유전
2. 부족하지 않은 영양상태
3. 충분한 수면
입니다.
우리가 해줄 수 있는 것은
첫째, 영양상태를 확인하는 것으로
이는 국가에서 정해준 정기적 영유아 검진을 받음으로써
아이의 키와 체중이 또래에 비해서 어느 정도인지 확인받으시면 됩니다.
또, 매년 기본적인 빈혈검사도 함께 추천합니다.
의외로 체중이 정상인 아이에서도 빈혈이 있는 경우가 매우 많습니다.
특히 단백질보다 탄수화물 위주로 먹는 아이에게서 빈혈이 흔하니 꼭 검사받으시길 권유 드립니다.
영양제 중 성장발달 및 면역을 위해 공식적으로 권하는 영양제로는 유일하게
비타민 D를 400-500 IU씩 매일 복용하도록 권합니다.
(물론 이 영양제를 많이 복용해서 키가 크지는 않지만
부족하면 성장 및 면역에 문제가 생기는 건 맞습니다)
또 두 번째로 해줄 수 있는 것은
충분한 수면을 취하게 하는 것으로 적절한 수면시간은 아래와 같습니다.
4살 이전에는 하루 12시간 이상의 수면을 요하며
초등학교 입학 전후에도 10-12시간 정도 수면을 취해야 성장에 도움이 됩니다.
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많은 건강보조식품이나 보조 영양제가
키를 키워준다든지, 무조건 면역을 증강시켜준다든지
하는 허위광고 등을 합니다.
항상 최소한의 것이 가장 좋은 것임을 꼭 기억해 주시고
기본적인 영유아 검진 + 매년 빈혈검사 + 비티만 D + 충분한 수면
이 원칙만 지켜주시면 아이는 충분히 자랄 수 있을 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 충분히 자고, 성장판 관련하여 병원진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
키는 영양제나 비타민, 운동에 영양도 받지만 가장 중요한 것은 잠을 자는 것이며 많이잘수록 크게됩니다. 선천적으로 작게 태어났더라도 잠을 오래자게 하면 더욱 클 수 있으니 최대한 아이가 많이 잘 수 있도록 환경을 만들어 주시길 바랍니다.
