하루에 물을 2리터를 마셔야지 건강에 좋다는데요
물을 하루에 2리터는 마셔야지 건강에 좋다고 하는데 정말인가요? 보면 1리터도 거진 안마시는것같은데 일부로 라도 계속 마셔야지 건강해지나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 많은 사람들이 충분한 수분 섭취가 건강에 중요하다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 일반적으로 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋다는 말은 널리 알려져 있습니다. 하지만 이 수치는 개인의 체중, 활동량, 환경 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 단순히 정해진 양만을 목표로 하기보다는 자신의 몸 상태와 생활환경에 맞춘 적절한 수분 섭취가 중요합니다.
물을 충분히 마시는 것은 신체의 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 물은 체내 노폐물을 제거하고 체온 조절 및 각종 대사 기능에 필수적인 역할을 하죠. 또한, 수분이 부족하면 두통이나 피로감을 느낄 수 있으며, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 질문자분이 평소 1리터도 채 마시지 않는다면, 조금씩 물 섭취량을 늘려보는 것이 좋습니다. 목이 마른 것을 느낄 때엔 이미 수분 부족 상태일 수 있으므로, 갈증이 느껴지기 전에 조금씩 물을 마셔주는 것이 바람직합니다.
물을 억지로 많이 마실 필요는 없지만, 자신에게 맞는 적절한 양을 찾는 것이 중요합니다. 특히 더운 날씨나 운동을 많이 하는 날에는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니, 이러한 점도 고려해야 합니다. 물 대신 수분을 보충해 줄 수 있는 과일이나 음료 등도 적절히 활용할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
하루에 꼭 2리터의 물을 마셔야 건강해지는 것은 아니며, 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 적정량을 마시면 충분합니다.음식에서 충분한 수분을 섭취하고 계실수도 있기 때문입니다 억지로 많이 마시기보다는 갈증이 느껴질 때, 그리고 하루 4~5잔 정도는 의식적으로 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다.