안녕하세요, 어릴 때부터 약했던 체력에 검사 결과는 정상인데 늘 피곤하시다니 정말 답답하시겠습니다.. 원인이 명확하지 않은 만성피로는 현재 몸의 배터리 용량 자체가 크게 줄어든 상태라서 에너지를 쓰고 충전하는 근본적인 방식을 바꾸셔야 할 때입니다.
중요한 개선법으로 점진적인 활동을 조절하는 것입니다. 컨디션이 조금 좋은 날 무리하시면 다음날 에너지가 완전하게 바닥나는 악순환이 반복이 됩니다. 하루 가용 에너지가 100이라면 60만 쓰고 40은 늘 저축하는 연습을 해보시길 바랍니다. 운동도 의욕만 앞서게 되면 오히려 독이될 수 있어서, 가벼운 스트레칭, 산책을 하루 10~15분씩 짧게 시작하셔서 몸이 적응할 때까지 천천히 늘려가주셔야 합니다.
더 깊은 수면을 위해서는 주말을 포함해서 늘 일정한 시간에 일어나서 생체 리듬을 유지해주시고, 세포 에너지 대사를 돕는 비타민B군과 코엔자임Q10, 마그네슘같은 영양제 섭취도 피로 회복에 좋답니다.
무리해서 힘을 내시기보다 에너지가 새는 구멍을 먼저 막고, 아주 작은 건강한 습관부터 차근차근 채워가는 장기전으로 진행해 보시길 바랄게요. 건강한 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^