잡생각이 많아 잠을 잘 못 이룹니다

Question

평소 잡생각이 너무 많다 보니 잠을 잘 못 자고 매일 아침에 힘들어합니다. 하루 종일 무기력하고 좋은 일이 없네요. 어떻게 고칠 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 잡생각이 많이 들때는 명상을 해보세요 그러면 생각이 정리되면서 아무생각이 안듭니다

Answer 2

안녕하세요. 고성방가냐옹입니다.

저는 잡생각이 많을 때 잠을 자기 위해 머릿속으로 상상을 합니다.

머릿속에 하얀 화이트 보드가 있고 그걸 깨끗하게 지우는 상상이요 그렇게 몇번 하다보면 어느새 잠이 오더라구요

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

저는 전에 자다가 깨면 잡생각에 잠에 쉽게 들지 못했는데 정신과에서 상담받고 한 2주일 약을 복용했는데 상태가 많이 개선되었습니다.

그리고 운동으로 육체를 피곤하게하는 방법도 좋아보입니다. 저도 잡생각이 많은 편이라 질문자님의 심정이 공감갑니다

Answer 4

안녕하세요. 건강한콩중이216입니다.

솔직히 생각이 드는건 어떻게 안나게 하기 힘듭니다. 운동은 2시간 이상 해서 육체를 피로하게 해서 수면을 취하는게 가장 좋은 방법인듯 하네요ㅎㅎ

Answer 5

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 자기 전에는 스트레칭이나 요가를 하며 머릿 속 복잡한 생각들을 정리하는 것도 좋습니다.