나이들어 손 떨림에 좋은 식품이나 약?
나이들어서 손 떨림이 심한데ᆢ약이나 식품 중 어떤게 있을까요?
뭘 먹어야 손 떨림이 좀 줄어들까요?
빼빼한 사람들이 손떨림이 더 심한가요?
손떨림으로 일상생활이 불편하시겠습니다.
마그네슘, 비타민B1,6,12, 오메가3, 전해질 보충제(나트륨, 칼륨)은 신경 안정에 도움이 될 수 있습니다. GABA 성분도 도움이 될 수 있으나 GABA는 취짐 30분 전에 드시는 것이 좋습니다.
평소에 단백질 반찬을 충분히 챙겨드시길 발바니다. 연어, 고등어, 참치에는 오메가3가 풍부하며 신경 보호 및 염증을 완하시켜줍니다. 계란장조림, 두부구이 등도 비타민 B군과 단백질 보충에 좋습니다. 그 외에도 견과류 반줌, 바나나 1개, 아보카도 샐러드도 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 신경 안정에 기여합니다.
전해질 불균형도 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 소금 섭취량이 너무 적으면 손 떨림이 심해지므로 하루에 소금 섭취를 4~5g정도 추가로 보충해보시길 바랍니다. 알약 삼키듯이 끼니 사이에 1g씩 물과 함께 드시면 됩니다. 아니면 전해질 보충제로 물에 타서 드셔도 괜찮습니다. 보충제는 나트륨, 칼륨이 꼭 포함되어 있어야 합니다.
체중이 적을수록 아무래도 근육량이 부족할 수 있고 영양 결핍으로 인해서 떨림을 강화시킬 수 있습니다. 증상이 지속된다면 신경과에 내원하셔서 떨림 진단과 약물치료를 고려해보시길 바랍니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
손 떨림엔 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3가 도움이 될 수 있습니다.
체중과 직접적 관련은 적지만 영양 불균형이 있으면 증상이 심해질 수 있습니다.