무기력을 이겨내려 하고 있는데 잘 되고있는지 모르겠어요
무기력감이 심해서 일하는데 지장이 있어서 심리 상담을 받은지 4달째입니다.
상담을 받으면서 좋아지는 것을 느꼈습니다만,
상담을 받은 후 제 자신의 감정에 집중하려 노력하다보니 오히려 제가 자기비하적 생각을 하고 모든일에 예민하게 반응한다는 사실이 조금 힘이 드는것 같아요.
제 성향이라는 것을 받아들이고는 있지만 괜시리 눈물 나는 날이 많아집니다...
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무기력을 극보가기 위해서는 먼저 해야 할 일은 밖으로 나가서 맑은 공기를 마셔보세요.
그리고 자신이 좋아하는 운동을 시작해 보세요. 남들이 주로 하는 운동이 아닌
자신이 좋아하는 운동 말입니다.
운동을 하면 도파민과 세로토닌 생성이 원활해져서 만사가 귀찮은 무기력증 생각을
해소시키고 긍정적인 생각들이 피어납니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
나이가 들어가면서 점점 갱년기 증세가 오는 건
당연합니다
아직 젊다면 습관을 바꿈으로써
충분히 이겨낼 수 있어요
우선 자신이 가장 잘하는 일을
이뤄보고 좋은 피드백을 받아보세요
기운솟고 기분도 좋아져서
금방 무기력에 벗어날 수있어요
그리고 항상 긍정적인 마음을
갖고 좋은 인간관계 이루길
바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 감정이 나오는것은 어떻게보면 치료가되어가는 당연한 과정입니다
사람이 생각을하고 집중하다보면 당연히 안좋은것부터 생각나는것입니다.
이러한 사고를 바꾸려고 하는것이좋습니다.
이럴땐 좋은글귀를 적어보고 자신의 장점에 대해서 적어보는것이좋습니다
그리고 하루동안 일들에 대해서 긍정적으로 해석할수있는 나만의 일기를 적어보는것도 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울감 및 무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님의 감정을 느끼고 이해하는 것은 심리적으로 유익한 행동입니다. 질문자님의 감정에 불편함이 있다면 이를 변경해나가면 되는 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리상담을 받고 계시고 점점 호전되는 것을 보면 잘하고 계시는 거에요~
너무 자존감이 떨어진다고 하신다면 너무 받아들이면서 눈물을 흘리지 마시고 자존감을 키우시기위해 노력하시는 것이 좋을 것 같습니다