생활
우리가 먹는 음식에 섬유질을 보충해서 먹으려면 어떤음식들을 먹어야 하나요?
섬유질이 풍부해 소화를 돕고 혈당 도 낮춰주는 음식들을많이 먹어줘야 되는데 하루에 필요한 권장량을 채우기가 힘들다고 하네요. 어떤 음식들을 먹어줘야지 섬유질을 섭취할 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
섬유질은 채소섭취만으로도가능하며 콩이나 감자 고구마류에 많으니 참고바랍니다.
안녕하세요. 심각한도마뱀151입니다.
배, 딸기, 아보카도, 사과, 라즈베리, 바나나, 당근, 비트, 브로콜리, 방울 양배추, 렌즈콩, 강낭콩 등의 음식이 있습니다
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
일반적으로 섬유질은 곡물이나 채소에 많이 함유가 되어있습니다.
또한 김치에도 많은섬유질이 함유되어있습니다.
샐르드나 김치를 식사를하실때 드시면 됩니다.