우리 몸은 식이섬유를 주기적으로 풍부하게 섭취를 해주고 많이 먹어줘야지 순환이 잘된다고 하는데요. 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있는 식재료는 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많이 있을수록 소화가 잘되고 변비 예방에 도움이 됩니다.
고구마나 현미밥 통곡밀 브로콜리 오이 미역이나 다시마 같은 해조류 등에도 많습니다.