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회사에서 일하면서 할 수 있는 스트레칭은 어떤 것들이 있을까요?
회사에서 할 수 있는 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
자리에서 할 수 있는 간단한 동작이면 좋을 것 같은데요.
우리 몸이 장시간 앉아있거나 서있으면 굳고 뭉치듯이
몸을 풀어주는 동작이면 좋을 것 같습니다.
좋은 스트레칭이 있다면 알려주시기 바랍니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.회사에서 일을 하면서 할 수 있는 스트레칭은 아주 많이 있습니다. 일단 손깍지를 끼고 천장으로 들어 올리는 스트레칭도 있고 다리를 펴고 바닥으로 손을 내리는 이런 스트레칭도 있습니다. 여러 가지 방법이 있습니다.
안녕하세요.
회사에서 앉아서 할수 있는 스트레칭은
다양 합니다.
기지개를 펴는 스트레칭 및 손목
당기기, 목 좌우 전후 젖히기등 많은
스트레칭 동작을 할수 있습니다.
글로서 동작을 표현하기는 미흡할수
있는만큼 유투브등을 통해 호흡법이나
스트레칭 동작을 익히시기를 바랍니다.
회사에서 일하면서 할 수 있는 스트레칭은 어떤 것이 있는지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 회사에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작들은 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 도와주며 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 앉아있거나 서 있는 시간이 길어지면 어깨와 허리, 목에 부담이 가기 때문에 이러한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 자주 스트레칭을 하지 못하면 아픕니다.
두 손을 머리 뒤에 두고, 천천히 목을 앞으로 숙입니다. 이때 목의 뒷부분이 늘어나는 느낌을 받으며 10초간 유지합니다. 이후 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 기울여 10초씩 유지하는 동작을 반복합니다. 이 운동은 목의 긴장을 줄이는 데 효과적입니다. 이게 가장 좋습니다. 이를 잘 파악을 하고 어깨를 스트레칭 하길 바랍니다. 그럼 됩니다.
앉아서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 몇 가지가 있는데 그 중에 몸의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주는 스트레칭 입니다.
목스트레칭 : 등을 편 상태에서 천천히 고개를 한쪽으로 기울여 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다. 손으로 가볍게 고개를 눌러 더 깊이 스트레칭합니다. 15초 동안 유지한 뒤 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
어깨롤링 : 어깨를 천천히 앞으로 돌리고, 그 다음 뒤로 돌립니다. 각 방향으로 10회씩 반복하며 어깨와 목의 긴장을 풀어줍니다.
손목 및 팔 스트레칭 : 한 손을 앞으로 뻗은 뒤, 다른 손으로 손가락을 잡고 손목을 천천히 뒤로 당겨줍니다. 이 상태로 10초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다.